일반양치 후 "몇 번" 헹궈야 할까요? 💧

2024-07-02
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🔗 덴탈피디아 "칫솔&치약 딱! 정해드림" (Link) - 엘투치과 최순호 원장 
🔗 덴탈피디아 "이 닦고 몇 번 헹구냐고요?" (Link) - 엘투치과 최순호 원장

여러분은 양치 후 몇 번이나 입 안을 헹구세요? 입 안에 치약이 남아있지 않도록 여러 번 헹궈내는 것이 정답일까요? 함께 알아볼게요! 😊

 

양치 후 몇 번을 헹궈야 하나요?
양치 후 헹구는 횟수는 개인의 선호도나 치약의 성분, 사용 목적에 따라 달라질 수 있습니다. 
일반적으로 불소 치약을 사용할 때는 헹구는 횟수를 최소화하는 것이 불소가 치아에 남아 더 오래 작용할 수 있도록 돕습니다.



출처: WALSH, Tanya, et al. Fluoride toothpastes of different concentrations for preventing dental caries. Cochrane database of systematic reviews, 2019, 3.


⚠️ 양치 후 입안에 합성계면활성제가 남아있을 경우, 구강점막을 자극하고 입마름의 원인이 되어 구취 원인이 될 수 있습니다. 
치약의 성분을 먼저 확인해 보세요!
💡Tip: 천연계면활성제 치약을 사용할 경우 한 두번 정도만 헹궈 내도 되지만, 찝찝하다면 헹궈낸 후 혀 클리너로 마무리해 보세요. 
           치약의 유효 성분이 치아에 충분히 작용할 수 있답니다.


양치 헹궈내는 것에도 문화적 차이가 있다고요? 🌎
우리나라에서는 치약을 완전히 헹궈내는 것이 일반적이지만, 많은 외국에서는 불소 등의 성분이 치아에 남아 더 오래 하기 위해 거품만 뱉어내고 물로 헹구지 않는 것을 권장하기도 합니다.


양치를 되도록 많이 헹궈내라는 건 사실이 아닌가요?
인터넷에는 '7회 이상 헹궈라'와 같은 정보도 있는데, 이러한 정보는 특별한 과학적 근거가 없는 경우가 많습니다. 
치약의 사용법과 헹구는 방법은 개인의 구강 상태와 치약의 종류에 따라 결정하는 것이 좋습니다.


양치를 효과적으로 하는 꿀팁이 있나요? 
양치 후 최적의 효과를 보기 위해선 양치 직후 음식 섭취를 바로 하지 않는 것이 좋습니다. 
양치질 직후 바로 물, 음식을 섭취하게 되면 치약의 좋은 성분이 음식과 침에 의해 씻겨 내려가기 때문인데요. 
양치 직후 음식 섭취만이라도 멈춘다면 치약의 불소 작용 효과를 향상 하는데 도움이 될 수 있습니다.



양치 후 헹구는 횟수는 개인의 선호와 치약의 종류에 따라 달라질 수 있습니다. 더 중요한 것은 얼마나 꼼꼼하게 잘 양치하고 있는가 입니다! 
올바른 양치 습관을 유지하여 구강 건강을 지키세요! 😁🦷




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